  Aerobics Aerobics är ett fantastiskt roligt och bra sätt att träna sin kropp. Passen leds av välutbildade instruktörer till medryckande musik. Alla pass inleds med uppvärmning, har en kort styrke-träningsdel, avslutas med stretch och varar i 60,75 eller 90 minuter. I aerobics ingår även box och hälsogympa. Nedan följer en kort beskrivning av aerobicpassen: Total Body (T.B) Styrketräning i grupp. Efter en enkel uppvärmning kör vi igenom hela kroppen med hjälp av bodybars, hantlar, gummiband och eget motstånd. Ett pass för nybörjare och avancerade tränande. Step Ett pass där intensiteten ökar. Lite tuffare stegkombinationer och snabbare utlärning som lämpar sig för Dig som tränat step-up eller aerobics tidigare. Intervall Konditionstoppar varvas med styrkeövningar. För dig som vill ge allt o lite till!! Core Effektiv bålträning där mage och rygg får sig en rejäl genomkörare. Kan med fördel kombineras med andra pass. (30 min) Hälsogympa Hälsogympa är en allsidig träning som tillgodoser kraven på friskvårdande motion. Här tränas kondition, styrka, rörlighet/smidighet och koordination i samklang med uppryckande musik. Gympa bygger på "följa John principen", ställer inga särskilda krav på förkunskaper och passar de flesta, män som kvinnor. Passen varar i 60 min. Box Mix Slag- och sparkartekniker kombineras och får Dig att ge järnet. Passet varar i 75 eller 90 minuter och lämpar sig till alla målgrupper. Team-Cykling Team-cykling är en instruktörsledd konditionsträning på specialkonstruerade cyklar där du möter diverse backar och raksträckor till medryckande musik. Motionsformen är så enkel att alla kan vara med. Team-cykling hjälper Dig att öka Din kondition, förbränning och styrka på ett effektivt, skonsamt och framförallt roligt sätt. Alla pass avslutas med nedvarvning och stretch. Nedan följer en kort beskrivning av TC-passen: Tc Intro Tc 1 Tc 2 Tc Mix Tc Förbränning |