Total Body
Total Body är precis som det låter ett gruppträningspass för hela kroppen. Du får en rejäl genomkörare från axlar till vader, och vi använder oss av hantlar, stänger, gummiband som man kan öka vikten på efterhand som styrkan tilltar samt egen kroppsvikt. Ett pass för både nybörjare och avancerade tränande.

Stationsträning
Är ett pass där vi arbetar i stationer istället för att stå kvar på samma ställe hela passet. Precis som på ett Total Bodypass så går vi igenom hela kroppen fast det kan förekomma både puls och bollar. Allt för att få ett så variationsrikt och roligt pass som möjligt.

Puls/styrka
Puls/styrka är i princip ett Total Body pass men här gör vi träningen ännu mer komplett och ännu roligare genom att lägga in pulshöjande övningar mellan styrkeövningarna. För Dig som vill ge allt och lite till.

Fitness boll
På ett Fitnessbollpass så kör vi igenom hela kroppen som på ett Total Body pass men med lite mer fokus på bålen eftersom de flesta övningarna görs på eller med en boll.

Core
Core är tuff och kul träning för magen, bålen och ryggen. En träning som vi alla behöver för att klara av vår vardag och undvika tex ryggont.

MLR
Mage Lår Rumpa. Det är ett pass som är precis som det låter. Ett core pass med ”extra allt”.
Ett pass där du trimmar till rumpan och låren och får en bättre hållning på köpet. Kan det bli bättre?

Box
Box är en rolig kampsportsinspirerad träningsform som utvecklar kondition och muskelexplosivitet genom slag och sparkkombinationer. Detta varvas med armhävningar, situps och liknande styrkeövningar. Vill du utveckla hela Dig och bli riktigt trött så är detta något Du skall prova på. Vi jobbar i par men det går utmärkt att komma själv.

Afro
Känn rytmen från trummorna och låt Dig svepas med av pulsen från Afrika. Här får du skaka loss rumpan ordentligt. Jätterolig träning för hela kroppen till sköna rytmer. Passar alla oavsett ålder och vana!

Aerobic
Aerobic är konditionshöjande gruppträning där Du rör Dig till medryckande musik och är ett uppiggande och roligt pass. Du kommer inte märka att Du rört på Dig förrän träningsvärken kommer dagen efter.

Zumba
Med inspiration från traditionell musik som salsa, samba och merengue erbjuder Zumba latinska rytmer och lekfulla danssteg som Du lätt lär dig.

Step
Träning vid och på en stepbräda, där grundsteg sätts ihop till längre rörelsekedjor. Bra konditionsträning, eftersom vi hela tiden jobbar med nivåförändringar och på det sättet får en effektiv pulshöjning.
Passar alla, oavsett ålder och vana!

X-fit
Ett pass för både den som är mycket vältränad och den som nyligen har börjat. Detta eftersom det är Din form som bestämmer hur hårt Du kan köra. Passet inkluderar både puls och styrka och är en form av cirkelträning. Det ger Dig en komplett genomkörare av hela kroppen och Du kommer gå behagligt trött ifrån passet. Med ett nöjt leende på läpparna!

Team-cykling
Team-cykling är en instruktörsledd konditionsträning på specialkonstruerade cyklar där du möter diverse backar och raksträckor till medryckande musik.
Motionsformen är så enkel att alla kan vara med. Team-cykling hjälper Dig att öka Din kondition, förbränning och styrka på ett effektivt, skonsamt och framförallt roligt sätt. Alla pass avslutas med nedvarvning och stretch.

Nedan följer en kort beskrivning av TC-passen:

Tc Intro
Ett pass bara för nybörjare. Här går vi igenom cykelns funktioner, teknik m.m. Ett måste innan man provar Tc 1. (30 min)

Tc Bas
Ett pass som lämpar sig för Dig som är nybörjare och vill träna i lite lugnare tempo.
(60 min varav 40 minuter cykling)

Tc Utmaning
Fortsättningspasset för Dig som är träningserfaren och har många mil i benen…
(60 min varav 50 minuter cykling)

Tc Medel
Här anpassar instruktören tempot efter deltagarna
(60 min varav 45 minuter cykling)

Tc Instruktörens Val
Precis som det låter, instruktören väljer inriktning, annonseras i god tid på bokningssidan vilket pass som gäller för respektive vecka
(60-90 min cykling)