Aerobics
Aerobics är ett fantastiskt roligt och bra sätt att träna sin kropp. Passen leds av välutbildade instruktörer till medryckande musik. Alla pass inleds med uppvärmning, har en kort styrke-träningsdel, avslutas med stretch och varar i 60,75 eller 90 minuter. I aerobics ingår även box.

Afro
Aerobicklass med inspiration från den afrikanska dansen. Enkla, kraftfulla och avspända rörelser och steg med fokus på känsla. Roligt och fysiskt pass som stärker muskulaturen i framförallt rygg, ben, axlar och säte.
Passar alla, oavsett ålder och vana!

Aerobics/DansAerobics
Dansinspirerad, allsidig träning för dig som gillar att sätta ihop olika grundsteg till en kombination, som vi successivt utvecklar.
Passar alla, oavsett ålder och vana!

Step
Träning vid och på en stepbräda, där grundsteg sätts ihop till längre rörelsekedjor. Bra konditionsträning, eftersom vi hela tiden jobbar med nivåförändringar och på det sättet får en effektiv pulshöjning.
Passar alla, oavsett ålder och vana!

Box
Intensiv och explosiv träningsmetod som ger ökad styrka, snabbhet, smidighet och uthållighet. Slag- och sparkkombinationer varvas med styrkemoment för mage & rygg. Varierad träning med fokus på grundslag och sparkar. Vi jobbar i par, men det går utmärkt att komma utan partner.
Lämpligt för dig som vill utveckla din personliga teknik men även för dig som inte varit på box tidigare

Total Body (TB)
Säker och effektiv styrketräning i grupp till musik där du jobbar igen alla kroppens större muskelgrupper med hjälp av skivstänger, hantlar, små gummiband, längre gummiband och egna kroppen som vikt. Ett pass för nybörjare och avancerade tränande.

Intervall
Konditionstoppar varvas med styrkeövningar och avslutas med stretch.
Passet är tufft och effektivt med konditions- och styrkeövningar i alla former.
För dig som vill ge allt o lite till.

Core
Effektiv bålträning där mage och rygg får sig en rejäl genomkörare. Kan med fördel kombineras med andra pass. (45min).
Passar alla, oavsett ålder och vana!

Team-Cykling
Team-cykling är en instruktörsledd konditionsträning på specialkonstruerade cyklar där du möter diverse backar och raksträckor till medryckande musik.
Motionsformen är så enkel att alla kan vara med. Team-cykling hjälper Dig att öka Din kondition, förbränning och styrka på ett effektivt, skonsamt och framförallt roligt sätt. Alla pass avslutas med nedvarvning och stretch.

Nedan följer en kort beskrivning av TC-passen:

Tc Intro
Ett pass bara för nybörjare. Här går vi igenom cykelns funktioner, teknik m.m. Ett måste innan man provar Tc 1. (30 min)

Tc Bas
Ett pass som lämpar sig för Dig som är nybörjare och vill träna i lite lugnare tempo.
(60 min varav 40 minuter cykling)

Tc Utmaning
Fortsättningspasset för Dig som är träningserfaren och har många mil i benen…
(60 min varav 50 minuter cykling)

Tc Medel
Här anpassar instruktören tempot efter deltagarna
(60 min varav 45 minuter cykling)

Tc Instruktörens Val
Precis som det låter, instruktören väljer inriktning, annonseras i god tid på bokningssidan vilket pass som gäller för respektive vecka
(60-90 min cykling)

Cirkelträning
Cirkelträningen på gymmet vänder sig till alla åldrar och kön. Du värmer upp, jobbar i en maskin i 30 sekunder, vilar 30 sekunder osv. Därefter magträning och efterstreching. Tar en timme. Momenten utförs till musik som gör det roligt och ”enklare”.

Dessa pass körs på onsdagar mellan 1800-1900 och 1900-2000. Boka er på vår bokningssida under cirkelträning.