Löparkvällar på Hälsomagasinet



Vi vänder oss till dig som är sugen på att springa och som gärna vill göra det tillsammans med andra. Du har kanske under en lång tid funderat på att börja men haft svårt att motivera dig att sticka ut själv? Du kanske tränar för att kunna genomföra något motionslopp? Eller så vill du finna njutning i löpning som motionsform?

Du kanske redan nu tränar på Hälsomagasinet eller har tänkt börja. För att få vara med på Löparkvällarna finns följande alternativ.

- Medlem som har träningskort deltar utan extra kostnad
- Du kan köpa träningskort, vara med på Löparkvällarna samt ta del av vårt övriga utbud (se info och priser på vår hemsida) www.halsomagasinet.net
- Vara med enbart på löparkvällarna genom att betala 300 kr (200 kr för ungdom upp till 20 år) samt medlemsavgift på 200 kr. För detta får du ledareledd träning samt omklädningsmöjligheter med dusch och bastu

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av löpning/jogging. Det är dock bra om du har ”flåset” hyfsat igång genom regelbunden träning ex snabba promenader, aerobics, cykling/spinning, innebandy/fotboll odyl.

Vi kommer att anpassa träningsupplägg och gruppindelning efter erfarenhet och fysisk förmåga och exempel på pass är enligt nedan.

- Distanspass på 20-40 minuters löpning
- Längre distanspass på 45-60 minuter för att öka uthålligheten, dvs kunna springa längre.
- Fartlekar, pass där man varvar ett högre tempo en viss tid/sträcka med normalt tempo. Passet syftar till att öka din syreupptagning för att kunna springa snabbare under en längre tid/sträcka utan att få mjölksyra och bli stum i benen.
- Löpskolning/teknik, pass som syftar till att öka styrka, spänst samt förbättra din teknik. Ditt löpsteg blir effektivare och mindre energi krävs.

Vissa av passen kommer att kompletteras med ca 10-15 minuters löprelaterade styrkeövningar och varje pass kommer att avslutas med ca 10 minuters stretch.

Anmälan inför varje pass gör du via telefon 0418-663709 eller via lista på Hälsomagasinet.

Har du frågor så vänd dig till;
Mats Åkesson tel 0708-199202 eller Christoffer Åkesson tel 0766-445535.