Har ni fyllt 14 år kan vi erbjuda olika former av träning. Motionsträning, Rehabilitering eller Bodybuilding. Kombinationen av fria vikter/maskiner ger ett brett träningsutbud. Ni bestämmer själv träningsform.



Kontakta vår reception för bokning av instruktion/individuella träningsprogram och/eller kostrådgivning hos någon av våra sex instruktörer. Dagtid eller kvällstid. Kommer ni, Finns vi!

Styrketräningsinstruktören Camilla Olsson finns tillgänglig på lördagar mellan klockan 09:11-11.00. Bokning görs senast torsdag samma vecka. Vill du ha kvinnlig instruktör men inte kan just på lördagar, så går det naturligtvis också att få hjälp vid andra tidpunkter - kontakta receptionen för tidsbokning.

Välkomna!



Styrkelyft är en idrott som omfattar tre grenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävlingar har varje deltagare tre lyftförsök i varje delgren. Grenarna genomförs i nämnd ordning och för att få gå vidare till nästa delgren måste man ha ett godkänt lyft i den föregående grenen. Om man misslyckas med ett lyft får man göra ett nytt försök på samma vikt som det misslyckade försöket, men man får inte sänka vikten.
Alla lyft bedöms av tre domare som sitter runt om den som lyfter. Varje domare ger godkänt eller underkänt på ett lyft. Dessa tre domslut används sedan för ett majoritetsbeslut

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med skuldrorna och håller också i stången. På domarens signal böjer man knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knät. Därefter pressar man tillbaka stången till utgångsläget. På domarens signal lägger man tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk, fattar en skivstång över bröstet med båda händerna och pressar den uppåt. När armarna är fullt utsträckta låter man skivstången gå tillbaka till bröstet igen. Stången måste vila c:a 1 sekund på bröstet, för att lyftet ska bli godkänt. Man får inte heller lyfta på rumpan eller flytta fötterna.

I Marklyft ligger en skivstång på golvet. Denna lyfts med båda händerna framför kroppen tills man har raka ben och rak rygg. På domarens signal får man sedan sänka stången igen.

I samtliga moment får man använda ett visst "styrkelyftsmaterial" vilket består utav knäböjdräkt, knälindor, handledslindor, bänkpresströja och markdräkt. Dessa tajta dräkter hjälper vissa lyftare att lyfta mer om de kan utnyttja materialet. En god grundträning/fysik utan materialanvändning är dock att rekommendera och att man bara som avancerad/erfaren tävlingslyftare använder utrustningen. Magnesium används för bättre grepp.

Nedan finner ni en presentation av Anders Andersson som tävlar i styrkelyft för Svalövs Atletic Club, vill ni komma i kontakt med styrkelyft, kontakta Anders här.

Läs Anders profil och hans meriter genom att klicka här...

Tävlingsprogram styrkelyft 2008
Läs här...